Người dùng mạng xã hội đang xôn xao về một thói quen uống nước đậu bắp được chia sẻ bởi Zareefa, một người có ảnh hưởng về sắc đẹp và là người sáng lập thương hiệu Ammu Beauty Brand, sống tại Mỹ. Cô đã đăng tải trên Instagram về việc uống nước đậu bắp trong sáu tháng qua và những lợi ích đáng kể mà cô đã trải nghiệm. Theo Zareefa, thói quen này đã giúp giảm tình trạng đầy hơi và cải thiện sức khỏe đường ruột của cô một cách đáng kể. Ngoài ra, làn da của cô cũng trở nên sáng hơn, mịn màng và bóng khỏe hơn.
Các chuyên gia đã vào cuộc và giải thích cơ chế hoạt động của nước đậu bắp. Tiến sĩ Karan Rajan, một bác sĩ phẫu thuật người Anh, cho biết chất nhầy của đậu bắp có những đặc tính đáng chú ý cho đường ruột. Chất nhầy này hoạt động như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó dẫn đến một hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng hơn. Điều này có thể giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
Ngoài hỗ trợ sức khỏe đường ruột, đậu bắp còn mang lại nhiều lợi ích khác. Loại thực phẩm này giàu vitamin A và C, cung cấp khả năng chống oxy hóa, làm dịu tình trạng viêm da và hỗ trợ sản xuất collagen. Chất nhầy của đậu bắp cũng có khả năng giúp da giữ ẩm, mềm mại và được cấp nước.
Đậu bắp cũng đã được nghiên cứu về khả năng điều hòa đường huyết. Chất xơ và polysaccharides trong đậu bắp có thể giúp giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể, điều này đặc biệt có lợi cho những người đang trong giai đoạn tiền tiểu đường và tiểu đường type 2.
Cuối cùng, polyphenol trong đậu bắp có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Cách làm nước đậu bắp hóa ra rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch 2-3 quả đậu bắp tươi hoặc đông lạnh, cắt bỏ hai đầu, thái lát hoặc chẻ đôi rồi ngâm trong một ly nước qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, bạn có thể loại bỏ đậu bắp và uống phần nước còn lại.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng hầu hết các nghiên cứu về lợi ích của đậu bắp đều dựa trên việc tiêu thụ cả quả hoặc chiết xuất, chứ không phải chỉ riêng nước ngâm. Giá trị dinh dưỡng của nước đậu bắp có thể giảm so với việc ăn cả quả. Các chuyên gia thường khuyên nên ăn cả quả đậu bắp để hấp thụ đầy đủ chất xơ và vi chất.
Nước đậu bắp nói chung an toàn cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, nhưng nếu bạn có tiền sử dị ứng đậu bắp, rối loạn tiêu hóa hoặc sỏi thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
