Nhiều phụ nữ trên 30 tuổi có bắp tay to do nội tiết thay đổi, ít vận động và ăn uống chưa hợp lý.
Để giảm bắp tay to và duy trì sức khỏe, nên duy trì chế độ ăn cân bằng giàu protein, rau xanh, trái cây và tập cardio, bài tập sức mạnh.
-
-
Người phụ nữ Nhật Bản Niyon san, mẹ của 5 đứa con, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30 cm vòng eo chỉ nhờ vào việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục. Cô thực hiện chế độ ăn 3 bữa cân bằng mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột và 1 phần đạm). Cô không loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà chia nhỏ khẩu phần và bảo quản trong tủ lạnh để dễ dàng kiểm soát lượng ăn. Bên cạnh đó, cô còn kết hợp tập thể dục bằng cách thực hiện các động tác như squat, lunge trong khi làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
-
Khi bắt đầu hành trình tập thể hình, nhiều người thường bỏ qua những phụ kiện hỗ trợ quan trọng, chỉ tập trung vào việc thực hiện các bài tập và đạt được mục tiêu sức khỏe. Tuy nhiên, để tối ưu hóa quá trình tập luyện và giảm thiểu…
-
Khi mới bắt đầu tập luyện, việc chọn lựa trang thiết bị phù hợp là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho quá trình tập. Một trong những trang thiết bị không thể thiếu cho các bạn gymer là găng tay tập gym. Đặc biệt,…
-
Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Di truyền tốt là một lợi thế, nhưng một thói quen chăm sóc da đúng cách cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.
-
Tăng Khánh Chi, vợ nghệ sĩ Quang Minh, chia sẻ hành trình giảm cân sau sinh. Cô giảm 25kg với sự hỗ trợ của chồng. Quang Minh hỗ trợ vợ bằng cách tập thể dục và chơi pickle ball cùng cô, tạo động lực với phần thưởng. Nữ diễn viên cảm ơn chồng vì chăm sóc tốt cho cô và con trai.
-
Dưới đây là mô tả viết lại:
Diễn viên Ngọc Chiến chia sẻ bí quyết làm đẹp với VTV, bao gồm uống đủ nước, ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên để duy trì vẻ đẹp và sức sống.
-
Hoa khôi Thể thao Thu Hương, dù đã ở tuổi trung niên nhưng vẫn sở hữu vẻ đẹp trẻ trung nhờ chế độ sống lành mạnh và chăm chỉ tập thể dục. Cô từng tăng cân nhưng đã giảm thành công bằng phương pháp khoa học. Sự kết hợp giữa ăn uống cân đối và tập luyện thể thao đã mang lại cho tôi cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe dồi dào.
-
Hoa Hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh chia sẻ bí quyết sở hữu làn da sáng mịn. Trước đây, cô từng không hài lòng với vóc dáng gầy và làn da ngăm của mình. Tuy nhiên, thông qua việc chăm chỉ tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống, cô đã có những thay đổi tích cực. Hiện tại, nàng hậu đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc và bảo vệ làn da một cách khoa học.
-
Nanao Arai, 36 tuổi, là diễn viên và người mẫu Nhật Bản sở hữu vóc dáng đẹp. Cô ăn kiêng bằng thực đơn giàu protein, chất xơ, giảm chất béo và tập thể dục 4-5 ngày/tuần. Nữ diễn viên cũng chú trọng ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe và cân nặng.
-
Nữ diễn viên Vidya Balan xuất hiện với kiểu tóc ngắn và vóc dáng săn chắc trong một video,引发 sự tò mò về cách cô giảm cân. Video tiết lộ rằng Balan đã tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối để có được diện mạo mới. Video cũng nói về hành trình tự yêu thương và tập thể dục của Balan.
