Câu chuyện của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, là một nguồn cảm hứng cho bất kỳ ai từng cảm thấy tự ti về bản thân.

Cách đây 5 năm, cuộc sống của Jessica không mấy dễ dàng. Cô gái nặng tới 105kg, cao 1m60, và thường xuyên trở thành đối tượng bị bắt nạt vì cân nặng của mình. Những biệt danh ác ý như ‘cá voi’ đã để lại vết thương sâu sắc trong lòng cô, khiến cô cảm thấy tự ti và không muốn ra ngoài.

Tuy nhiên, vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi. Cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, một con số đáng kinh ngạc, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể.

Chế độ ăn uống của Jessica đã chuyển từ những thực phẩm không lành mạnh như bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn. Những nỗ lực không ngừng nghỉ của cô đã mang lại kết quả xứng đáng.

Ngày nay, Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Mặc dù đã đạt được thành công, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ. Tuy nhiên, cô không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Thay vào đó, cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng bất kể bạn bắt đầu từ đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với.

Câu chuyện của Jessica Turner là một minh chứng cho việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin. Cô đã chứng minh rằng với quyết tâm và nỗ lực, bất kỳ ai cũng có thể thay đổi cuộc sống của mình và đạt được thành công.

Nữ diễn viên Lan Phương gần đây đã gây chú ý khi thông báo về việc ly thân với chồng Tây và đang tiến hành thủ tục đơn phương ly hôn. Quãng thời gian trước đó, cô phải đối mặt với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình vật lộn để vượt qua cảm xúc tiêu cực.

Trước khi quyết định trở về Hà Nội, Lan Phương đã dành nửa năm sống ở Đà Nẵng cùng chồng và các con. Tuy nhiên, vào tháng 1 năm nay, cô đã đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội và bắt đầu ổn định lại cuộc sống. Hiện tại, ba mẹ con cô đang sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô dường như đã xuất hiện ít dần trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đảm đang các công việc gia đình và chăm sóc các con. Cô thường đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời tập trung vào công việc ở quán kid cafe. Ngoài ra, cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào.

Lan Phương chia sẻ rằng việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho mình mà không thấy có lỗi. Ngoài ra, cô cũng đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm. Mới đây, cô đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Theo cô, chạy bộ giúp nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do.

Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tích cực tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố. Việc này thể hiện sự mạnh mẽ và kiên cường của cô trong việc đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.

Angela Phương Trinh đã tạo nên một dấu ấn đáng nhớ khi quyết định trở lại với chế độ tập gym cường độ cao hàng ngày từ đầu năm nay. Sự thay đổi đáng kinh ngạc trong ngoại hình của cô, với thân hình vạm vỡ và cơ bắp săn chắc, đã trở thành tâm điểm của sự chú ý trên mạng xã hội và khiến nhiều người không khỏi trầm trồ. Bất chấp những ý kiến trái chiều, Angela Phương Trinh vẫn tự tin thể hiện phong cách sống khỏe mạnh và quyến rũ của mình, thu hút sự quan tâm của công chúng đối với từng khoảnh khắc trong cuộc sống của cô.

Một trong những điểm gây chú ý nhất trong sự thay đổi của Angela Phương Trinh là khả năng giữ được vòng 2 thắt cổ chai ấn tượng, dù sở hữu thân hình lực điền. Tuy nhiên, cũng có không ít người đặt ra câu hỏi về việc liệu cô có sử dụng kỹ thuật chỉnh sửa hình ảnh photoshop để có được vóc dáng như vậy hay không. Để giải đáp những nghi ngờ này, lực sĩ Phạm Văn Mách, người đã đồng hành cùng Angela Phương Trinh trong suốt quá trình tập luyện, đã chia sẻ một clip ghi lại quá trình tập của cô.

Qua clip tập luyện được chia sẻ, có thể thấy rõ ràng Angela Phương Trinh đã nghiêm túc và chăm chỉ tập luyện đúng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp cũng như định hình vóc dáng. Cô thực hiện một cách thuần thục các bài tập có độ khó cao, tương tự như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Điều này không chỉ cho thấy sự chuyên nghiệp và nỗ lực của Angela Phương Trinh mà còn làm sáng tỏ rằng vóc dáng của cô là kết quả của sự chăm chỉ tập luyện chứ không phải nhờ vào chỉnh sửa hình ảnh.

Angela Phương Trinh không chỉ đạt được mục tiêu về vóc dáng mà còn mang đến nguồn cảm hứng và động lực cho nhiều người trong việc tập luyện và cải thiện bản thân. Sự kiên trì và nỗ lực của cô đã chứng minh rằng với chế độ tập luyện phù hợp và sự quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu về vóc dáng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Việc Angela Phương Trinh trở thành hình mẫu về sự thay đổi tích cực trong lối sống và vóc dáng đã nhận được nhiều sự quan tâm và ủng hộ từ công chúng. Đồng thời, lực sĩ Phạm Văn Mách cũng đã thể hiện vai trò quan trọng của mình trong việc hỗ trợ và hướng dẫn Angela Phương Trinh, giúp cô đạt được thành quả như ngày hôm nay. Kết quả đạt được của Angela Phương Trinh là một minh chứng sống cho việc tập luyện có thể thay đổi bản thân như thế nào khi có sự quyết tâm và hướng dẫn phù hợp.

Đã gần 20 năm trôi qua kể từ khi bộ phim “The Devil Wears Prada” ra mắt công chúng, và nữ diễn viên Anne Hathaway vẫn tiếp tục khiến khán giả phải ngỡ ngàng trước nhan sắc không đổi của mình khi tham gia phần 2 của bộ phim đình đám này.

Khi “The Devil Wears Prada” được công chiếu vào năm 2006, Anne Hathaway, khi đó 23 tuổi, đã trở thành biểu tượng mới của thời trang màn ảnh với vai diễn Andrea Sachs. Và đến chiều ngày 10 tháng 7 năm 2025, thông tin về phần 2 của bộ phim lan truyền rộng rãi, khiến khán giả không khỏi choáng ngợp trước diện mạo trẻ trung gần như không thay đổi của Anne Hathaway, nay đã 42 tuổi.

Hình ảnh của Anne Hathaway trong phim “The Devil Wears Prada” phần 1 và phần 2 dường như không có nhiều khác biệt. Mái tóc nâu sẫm, làn da căng bóng, vóc dáng thanh mảnh cùng khí chất thời thượng khiến nhiều người nghi ngờ cô không hề bị thời gian mài mòn nhan sắc.

Loạt ảnh hậu trường phần 2 của “The Devil Wears Prada” được công bố, các diễn đàn quốc tế sục sôi với hàng loạt bình luận về nhan sắc của Anne Hathaway. Nữ diễn viên từng chia sẻ về bí quyết giữ gìn nhan sắc của mình trong một cuộc phỏng vấn với People Magazine. Cô tiết lộ không theo đuổi sự hoàn hảo, lắng nghe cơ thể và tâm hồn, tập thể dục, ăn uống điều độ, tránh rượu và cố gắng ngủ đủ giấc.

Bên cạnh đó, cô trung thành với yoga, thiền định và một chế độ ăn giàu rau củ, và là một trong số ít ngôi sao Hollywood nói không với dao kéo. Sự tận tâm và kiên trì của Anne Hathaway trong việc chăm sóc bản thân đã mang lại kết quả rõ ràng.

Phần 2 của “The Devil Wears Prada” sẽ xoay quanh mối quan hệ phức tạp giữa Andrea và Miranda Priestly, hứa hẹn nhiều sự bất ngờ. Sự xuất hiện của các xu hướng mới như mạng xã hội, AI và văn hóa hủy bỏ khiến bộ phim trở nên thời sự.

Bộ phim dự kiến ra mắt vào đầu năm 2026, đúng dịp kỷ niệm 20 năm phần 1. Nếu bạn đang chờ đợi một bộ phim kịch tính, hài hước và thời thượng, thì “The Devil Wears Prada” phần 2 chắc chắn là một lựa chọn không thể bỏ qua.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những thay đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Qua việc thực hiện năm tư thế đơn giản, bạn không chỉ có thể đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao. Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động.

Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.

Trường hợp của chị Thi, 30 tuổi, là một ví dụ điển hình về việc tăng cân sau sinh con. Trong thai kỳ, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.

Việc kiểm soát cân nặng sau sinh là rất quan trọng để giúp phụ nữ tránh được các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì. Với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, chị Thi đã có thể giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình. Hy vọng rằng, qua trường hợp của chị Thi, nhiều phụ nữ sau sinh sẽ có thêm động lực để kiểm soát cân nặng và sống khỏe mạnh.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống tại Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, kết quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Đội tuyển U23 Việt Nam đang tích cực chuẩn bị cho Giải U23 Đông Nam Á 2025 với một lịch trình tập luyện dày đặc. Bên cạnh việc tập trung vào chiến thuật và kỹ thuật chuyên môn trên sân cỏ, các cầu thủ cũng dành nhiều thời gian để rèn luyện thể chất trong phòng gym mỗi ngày.

Vào sáng ngày 17/7, đội tuyển U23 Việt Nam đã tổ chức buổi tập thể hình tại phòng gym, nhằm chuẩn bị thể lực tối ưu cho trận ra quân sắp tới. Đây là hoạt động thường xuyên và không thể thiếu đối với đội tuyển dưới sự dẫn dắt của HLV Kim Sang Sik. Thể lực được coi là yếu tố quan trọng quyết định màn trình diễn của các cầu thủ bên cạnh kỹ thuật chuyên môn.

Trong buổi tập, các cầu thủ đã thể hiện sự chăm chỉ và quyết tâm cao độ. Tiền vệ Việt kiều Viktor Lê không chỉ tập luyện chăm chỉ mà còn tích cực quan sát và động viên các đồng đội xung quanh. Bên cạnh đó, thủ môn Trần Trung Kiên cũng nỗ lực tập luyện không ngừng nghỉ để đạt được thể trạng tốt nhất. Nhiều khả năng, anh sẽ là người bảo vệ khung thành của U23 Việt Nam trong trận ra quân gặp tuyển Lào.

Theo kế hoạch, U23 Việt Nam sẽ có một ngày tập luyện nữa trước khi bước vào trận ra quân gặp U23 Lào vào lúc 17h00 ngày 19/7. Đây là cơ hội để HLV Kim Sang Sik và các cầu thủ rà soát lại lực lượng, cũng như hoàn thiện chiến thuật cho trận đấu quan trọng.

U23 Việt Nam đang kỳ vọng vào một khởi đầu thuận lợi tại Giải U23 Đông Nam Á 2025. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng về thể lực và chiến thuật, đội tuyển hy vọng sẽ có được màn trình diễn xuất sắc và đi xa trong giải đấu.

Nữ gymer Nguyễn Hồng Hanh đã gây chú ý trên mạng xã hội Thread với loạt ảnh sở hữu vòng3 ấn tượng, tiệm cận mốc 1 mét. Mặc dù nhiều người nghi ngờ về tính xác thực của những bức ảnh này, cho rằng có thể là sản phẩm của công nghệ AI hoặc photoshop, nữ gymer khẳng định mình hoàn toàn có thật và đạt được thân hình đáng mơ ước nhờ quá trình tập luyện kiên trì.

Cô nàng không ngần ngại chia sẻ địa chỉ cụ thể và mời mọi người đến xem trực tiếp. Việc này thể hiện sự tự tin và minh bạch của Hồng Hanh về hình thể của mình. Thông qua các kênh truyền thông xã hội, cô đã xây dựng được một cộng đồng người hâm mộ và những người ủng hộ việc rèn luyện sức khỏe.

Nguyễn Hồng Hanh là một cái tên không còn xa lạ trong giới gymer Việt, với số đo vòng3 ấn tượng và hình thể săn chắc. Cô nàng thường xuyên cập nhật hình ảnh và video tập luyện trên trang cá nhân, truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ muốn cải thiện vóc dáng. Nữ gymer này cũng chia sẻ về kinh nghiệm tập luyện và bài tập hữu ích cho cộng đồng, giúp mọi người có thêm động lực và kiến thức để theo đuổi mục tiêu rèn luyện sức khỏe của mình.

Trước đó, Hồng Hanh được biết đến với bộ ảnh cưới phong cách độc lạ, với cơ bắp cuồn cuộn nhưng không kém phần quyến rũ. Cô dâu và chú rể đều là HLV Fitness, đang sống và làm việc ở Hà Nội. Sự kiện này đã thu hút sự chú ý của nhiều người, đặc biệt là trong cộng đồng yêu thích thể hình.

Hồng Hanh bắt đầu tập luyện chuyên nghiệp gần 6 năm trở lại đây, ban đầu để giảm cân vì là nạn nhân của body shaming. Hiện tại, cô vẫn đang đi theo hướng tập luyện chuyên nghiệp và đã giành Huy chương vàng ở hạng cân 57kg tại giải đấu VPF Amateur Invitational 2 năm 2023. Thành tích này là minh chứng cho sự nỗ lực và kiên trì của Hồng Hanh trong việc rèn luyện và phát triển bản thân.

Thông qua hành trình tập luyện và những thành tích đã đạt được, Nguyễn Hồng Hanh đã trở thành một biểu tượng của sự tự tin và nghị lực cho nhiều người, đặc biệt là trong lĩnh vực thể hình và rèn luyện sức khỏe.

Nữ diễn viên nổi tiếng Vidya Balan đã gây chú ý gần đây với sự thay đổi ngoại hình đáng kể và đầy tự tin. Ở tuổi 46, cô đã trải qua một sự biến đổi ngoạn mục về vẻ ngoài, với kiểu tóc ngắn và thể hình săn chắc. Sự thay đổi này không chỉ khiến người hâm mộ bất ngờ mà còn làm dấy lên sự tò mò về bí quyết giảm cân và duy trì thể hình của nữ diễn viên.

Vidya Balan, được biết đến với những vai diễn nổi bật trong nhiều bộ phim Bollywood, đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối. Cô đã thể hiện sự thay đổi rõ rệt về thể chất, cho thấy sự nỗ lực và cam kết của cô đối với lối sống lành mạnh. Sự thay đổi về ngoại hình của cô không chỉ dừng lại ở việc cắt tóc ngắn mà còn ở sự cải thiện đáng kể về thể hình.

Mặc dù chi tiết cụ thể về chế độ giảm cân và tập luyện của cô chưa được tiết lộ, nhưng có thể thấy rõ ràng rằng sự thay đổi này là kết quả của một quá trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe nghiêm túc. Vidya Balan đã thể hiện sự quyết tâm và kiên nhẫn trong việc đạt được mục tiêu về sức khỏe và thể hình.

Sự biến đổi của Vidya Balan đã thu hút sự chú ý của công chúng và người hâm mộ, những người đã bày tỏ sự ngưỡng mộ và khen ngợi cô trên các trang mạng xã hội. Nhiều người đã tỏ ra ấn tượng với sự thay đổi tích cực này và hy vọng rằng cô sẽ chia sẻ bí quyết của mình với công chúng.

Vidya Balan là một trong những nữ diễn viên hàng đầu của Bollywood, với sự nghiệp diễn xuất kéo dài hơn hai thập kỷ. Cô đã xuất hiện trong nhiều bộ phim thành công và nhận được nhiều giải thưởng cho diễn xuất của mình. Sự thay đổi về ngoại hình của cô không chỉ giúp cô trở nên tự tin hơn mà còn cho thấy rằng cô vẫn đang là một trong những nữ diễn viên nổi bật và có sức hút của Bollywood.

Thiên An, người từng là bạn gái của nam rapper nổi tiếng Jack (J97), đã trải qua một quãng thời gian đầy biến động trong cả sự nghiệp lẫn cuộc sống cá nhân. Song, gần đây, cô đã thu hút sự chú ý của công chúng với hình ảnh mới mẻ, thể hiện sự trưởng thành, mạnh mẽ và nhẹ nhàng. Một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến sự thay đổi tích cực này của Thiên An có lẽ là nhờ vào việc chăm chỉ tập luyện thể thao, đặc biệt là hai bộ môn gym và yoga.

Cô thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện nghiêm túc trên trang cá nhân của mình, đặc biệt là với yoga bay – một dạng yoga kết hợp với võng lụa. Bộ môn này đòi hỏi sự linh hoạt, thăng bằng và tập trung tinh thần ở mức cao độ. Qua từng động tác, Thiên An không chỉ tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp tâm trí được thư giãn và cân bằng. Việc áp dụng yoga bay vào thói quen tập luyện hàng ngày đã mang lại cho cô một sự chuyển biến rõ rệt, không chỉ về thể chất mà còn về mặt tinh thần.

Bên cạnh yoga, gym cũng là một bộ môn được Thiên An yêu thích và theo đuổi. Cô tập trung vào các động tác với tạ tay, máy kéo cáp hay những bài tập siết cơ vùng bụng, hông và đùi. Sự kết hợp giữa gym và yoga đã giúp Thiên An xây dựng một thể trạng toàn diện, với vóc dáng săn chắc, thon gọn. Không chỉ vóc dáng của cô được cải thiện, mà tinh thần của cô cũng trải qua một sự thay đổi rõ rệt.

Những bài tập yoga bay đã giúp cô cân bằng cảm xúc và giảm stress hiệu quả. Trong khi đó, gym mang lại cho cô thêm năng lượng và sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Thiên An hiện đang là một hình mẫu của người phụ nữ hiện đại, độc lập, xinh đẹp, khỏe mạnh và luôn biết yêu thương bản thân. Câu chuyện tập luyện của cô không chỉ đơn thuần là về gym hay yoga bay, mà còn là hành trình tự làm mới và tìm lại chính mình.

Thông qua hành trình tập luyện của mình, Thiên An đã cho thấy rằng việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần là vô cùng quan trọng. Bằng cách kết hợp các bộ môn thể thao khác nhau và tập trung vào việc phát triển cả thể chất lẫn tinh thần, cô đã đạt được sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống. Thiên An đã chứng minh rằng với sự quyết tâm và nỗ lực, mỗi người đều có thể tạo ra sự thay đổi tích cực cho bản thân, từ đó sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.