Tập luyện

Diễn viên Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi mắc PCOS và sinh con. Cô đạt được mục tiêu nhờ chế độ ăn uống bền vững, tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe tâm thần. Sonam hướng đến xây dựng cơ thể khỏe mạnh, lâu dài.

Cô gái Jessica Turner từ Surrey, Anh, từng nặng 105kg và bị gọi là “cá voi”. Sau khi bị bắt nạt, cô đã thay đổi lối sống và tập luyện, giảm hơn 52kg trong 5 năm. Hiện cô đang theo học luật tại Đại học Exeter và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.

Lan Phương tập trung tìm kiếm năng lượng tích cực và tạo ra sức mạnh trước khi công bố ly hôn. Cô trở về Hà Nội, đưa con gái lên thành phố, tập luyện thể thao, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các giải chạy để vượt qua giai đoạn trầm cảm. Hiện tại, cô tự tin và thoải mái, sử dụng việc chạy bộ như một cách thể hiện sức khỏe và năng lượng tích cực, đồng thời tham gia hiến máu để tiếp thêm năng lượng cho cuộc sống.

Ángela Phương Trinh bị nghi ngờ dùng Photoshop khi sở hữu thân hình “đô vật” với vòng 2 nhỏ. Thực tế, cô tập luyện cường độ cao và tuân thủ kỹ thuật để có cơ bắp, giữ eo nhỏ. Một video tập luyện đã hé lộ vóc dáng của nữ diễn viên.

Anne Hathaway gây ngỡ ngàng với nhan sắc trẻ trung sau 20 năm trong ‘The Devil Wears Prada 2’. Cô duy trì vẻ đẹp bằng cách lắng nghe cơ thể, tập luyện, ăn uống điều độ, hạn chế rượu và ngủ đủ giấc. Phim dự kiến ra mắt đầu năm 2026, xoay quanh mối quan hệ Andrea – Miranda và sự hiện diện của mạng xã hội, AI.

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và tạo cảm giác no. Kết hợp tập luyện cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm với thói quen thư giãn để cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức để không mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe.

Từ 105kg bị bạn bè ví như “cá voi”, tôi giảm 52kg nhờ thay đổi chế độ ăn tập trung protein, rau, và luyện tập tại nhà. Hiện tôi tự tin hơn, học ở trường đại học top đầu và chia sẻ hành trình trên Instagram.

“5 tư thế yoga giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng: tấm ván, con thuyền, plank nghiêng, chiến binh III và cây cầu. Kết hợp với kỹ thuật hít thở đúng giúp tối ưu hiệu quả tập luyện và làm dịu tâm trí.”

Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, sau sinh 2 năm chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, được đánh giá béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh các nguy cơ tim mạch, béo phì.

Cô Denise đã tăng hơn 15 pounds (hơn 1 stone) chỉ trong vài tháng và đạt mức cân nặng cao nhất là 13 stone 7 pounds. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình không còn phù hợp với ngón tay phình to và nhận ra rằng chế độ ăn uống của mình thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống, thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng macro.

Nana, tên thật là Im Jin Ah, là mỹ nhân nổi tiếng với 12 lần liên tiếp lọt vào danh sách 100 gương mặt đẹp nhất. Cô đã xóa bỏ hình xăm trên cơ thể sau 30 lần điều trị vì lòng hiếu thảo với mẹ. Nana duy trì vóc dáng bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện gần như hàng ngày.

Đội tuyển U23 Việt Nam dưới sự dẫn dắt của HLV Kim Sang Sik đang tích cực tập luyện nhằm chuẩn bị cho Giải U23 Đông Nam Á 2025. Vào sáng ngày 17/7, các cầu thủ đã tập luyện thể hình tại phòng gym để tăng cường thể lực. Trong buổi tập, Viktor Lê và Trần Trung Kiên thể hiện sự tập trung cao độ, sẵn sàng đạt được kết quả tốt nhất trong trận đấu sắp tới với U23 Lào vào ngày 19/7.

Nguyễn Hồng Hóng là nữ thể hình viên với vòng 3 đặc biệt ấn tượng, gần 1m. Nhiều người đã nghi ngờ tính xác thực của hình ảnh này do các bức ảnh này được cho là đã chỉnh sửa bằng AI hay photoshop. Tuy nhiên, cô đã trực tiếp chia sẻ địa chỉ của cá nhân để mọi người đến xác thực. Nguyễn Hồng Hóng là một người yêu thích tập gym, thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm tập luyện với một niềm đam mê. Cô hy vọng có thể đồng hành cùng nhiều người trong việc tập luyện để có một thân hình đẹp.

Nữ diễn viên Vidya Balan xuất hiện với kiểu tóc ngắn và vóc dáng săn chắc trong một video,引发 sự tò mò về cách cô giảm cân. Video tiết lộ rằng Balan đã tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối để có được diện mạo mới. Video cũng nói về hành trình tự yêu thương và tập thể dục của Balan.

Diễn viên Thiên An gây ấn tượng với vóc dáng thon gọn và tinh thần tích cực sau biến cố. Cô kết hợp gym, yoga, đặc biệt là yoga bay để có được thể trạng toàn diện. Thiên An duy trì tập luyện và chế độ ăn uống khoa học để sở hữu vóc dáng đẹp và tinh thần tự tin.