🔥 Viên Uống Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ – Gói 270 Viên (liều lượng dùng trong 67 ngày) Shiratori Nhật Bản đang giảm giá!

Chỉ còn 1.755.000 VND (giảm 21% so với giá gốc 2.211.300 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30, nhiều người bắt đầu nhận thấy bắp tay mình trở nên to hơn. Theo Tiến sĩ Michelle Olson, nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), có một số yếu tố chính dẫn đến hiện tượng này. Một trong những nguyên nhân quan trọng là sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Khi phụ nữ bước vào giai đoạn sau 30 tuổi, lượng estrogen giảm dần, làm chậm tốc độ trao đổi chất và khiến cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay.

Sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể, dẫn đến việc mỡ tích tụ ở các vùng như bắp tay. Ngoài ra, sau tuổi 30, nhiều phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Tình trạng da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay “to” hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi.

Thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa cũng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Để giảm mỡ hiệu quả, phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Để đạt được kết quả tốt nhất, phụ nữ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe hoặc huấn luyện viên thể dục để có được chương trình tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp với cá nhân. Bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên, phụ nữ có thể giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc.

Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… sẽ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Bài tập sức mạnh như tập tạ, tập cơ,… sẽ giúp duy trì khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Ngoài ra, các bài tập kéo giãn và yoga cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm căng thẳng.

Một số loại thực phẩm giàu protein nạc như thịt gà, cá, trứng,… sẽ giúp xây dựng và sửa chữa khối cơ. Rau xanh, trái cây và chất béo tốt như dầu ô liu, quả hạch,… sẽ cung cấp vitamin, khoáng chất và năng lượng cho cơ thể. Phụ nữ nên hạn chế ăn thực phẩm giàu tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa để giảm nguy cơ tích mỡ.

Nghị định 207/2025/NĐ-CP sẽ có hiệu lực từ ngày 1/10/2025, đánh dấu một bước tiến quan trọng trong quyền sinh sản của phụ nữ độc thân tại Việt Nam. Theo quy định mới, phụ nữ độc thân sẽ có quyền tiếp cận kỹ thuật hỗ trợ sinh sản, bao gồm thụ tinh trong ống nghiệm, nếu có nhu cầu và nguyện vọng chính đáng.

Trước đây, theo Nghị định 10/2015/NĐ-CP, phụ nữ độc thân chỉ được phép thụ tinh trong ống nghiệm khi có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, với quy định mới này, họ sẽ không cần phải có lý do y tế để thực hiện kỹ thuật hỗ trợ sinh sản. Điều này mở rộng quyền chủ động làm mẹ, không còn ràng buộc lý do y tế, phù hợp hơn với xu hướng xã hội hiện đại và nhu cầu cá nhân của phụ nữ độc thân.

Nghị định 207 cũng quy định rằng kỹ thuật hỗ trợ sinh sản chỉ áp dụng với các cặp vợ chồng vô sinh, có chỉ định y tế hoặc phụ nữ không có quan hệ hôn nhân hợp pháp nhưng mong muốn sinh con. Việc hiến tinh trùng, noãn, phôi phải thực hiện tại các cơ sở được cấp phép lưu giữ, đồng thời chỉ được sử dụng cho một người hoặc một cặp vợ chồng.

Nghị định cũng quy định nhiều điều kiện chặt chẽ để thực hiện mang thai hộ. Cơ sở y tế được phép thực hiện phải có ít nhất 2 năm kinh nghiệm trong kỹ thuật thụ tinh ống nghiệm và tối thiểu 500 chu kỳ thụ tinh mỗi năm trong 2 năm gần nhất. Bên cạnh đó, Nghị định cũng quy định rõ hồ sơ và quy trình mang thai hộ. Cặp vợ chồng vô sinh muốn nhờ mang thai hộ cần nộp hồ sơ tại cơ sở y tế được cấp phép, bao gồm đơn đề nghị được thực hiện kỹ thuật mang thai hộ vì mục đích nhân đạo, bản xác nhận của Ủy ban nhân dân cấp xã nơi thường trú của bên mang thai hộ hoặc bên nhờ mang thai hộ, giấy tờ chứng minh người mang thai hộ đã từng sinh con và thỏa thuận về mang thai hộ vì mục đích nhân đạo.

Trẻ sinh ra theo hình thức này cũng được pháp luật công nhận và bảo vệ quyền lợi như mọi trẻ em khác. Nghị định này không chỉ mở rộng quyền lợi cho phụ nữ độc thân mà còn đảm bảo quyền lợi cho trẻ em được sinh ra thông qua các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản.

Như vậy, Nghị định 207/2025/NĐ-CP là một bước tiến quan trọng trong việc bảo vệ quyền sinh sản và quyền lợi của phụ nữ độc thân tại Việt Nam. Quy định mới này sẽ giúp phụ nữ độc thân có thêm cơ hội để thực hiện mong muốn làm mẹ, đồng thời đảm bảo quyền lợi cho trẻ em được sinh ra thông qua các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản.

Thương hiệu sức khỏe nữ giới Ritual vừa thông báo sẽ mở rộng phạm vi bán lẻ của mình thông qua sự hợp tác với nhà bán lẻ mỹ phẩm Ulta Beauty. Theo thông tin được công bố, các sản phẩm của Ritual sẽ được bán tại khu vực Wellness Shop của Ulta Beauty, đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc gia tăng sự hiện diện trên các kệ hàng của thương hiệu này.

Giám đốc điều hành của Ritual, Katerina Schneider, chia sẻ rằng việc hợp tác với Ulta Beauty là một phần trong chiến lược xây dựng thương hiệu đáng tin cậy về sức khỏe nữ giới, không chỉ trực tuyến mà còn trên các kệ hàng. Thương hiệu đang ưu tiên phát triển các sản phẩm dựa trên khoa học và có hiệu quả đã được kiểm chứng. Sự hỗ trợ từ Ulta Beauty sẽ giúp Ritual hiện thực hóa cam kết của mình trong việc cung cấp các sản phẩm đã được kiểm chứng lâm sàng và mang lại kết quả tin cậy cho người tiêu dùng.

Các sản phẩm của Ritual dự kiến sẽ có mặt tại Ulta Beauty bao gồm Essential for Women18+, Essential Prenatal, HyaCera và Sleep BioSeries Melatonin. Bên cạnh việc tăng cường sự hiện diện trên kệ hàng, Ritual cũng thông báo sẽ tham gia vào chương trình Conscious Beauty tại Ulta Beauty. Đây là một bước đi nhằm khẳng định cam kết của thương hiệu trong việc cung cấp các giải pháp sức khỏe dựa trên khoa học và tính minh bạch.

Ritual cũng đang đẩy mạnh đầu tư vào nghiên cứu và phát triển thông qua việc tài trợ 5 triệu đô la cho các thử nghiệm lâm sàng do các trường đại học dẫn đầu. Mục tiêu của thương hiệu là hoàn thành các thử nghiệm lâm sàng cho tất cả các công thức hoàn thiện của họ trước năm 2030.

Về phía Ulta Beauty, Phó Chủ tịch mảng Sức khỏe, Laura Beres, bày tỏ sự hào hứng với việc hợp tác cùng Ritual. Theo bà, Ulta Beauty cam kết đổi mới cách thức sức khỏe được tiếp cận trong lĩnh vực mỹ phẩm, tạo điều kiện cho các giải pháp dựa trên khoa học và được tin tưởng. Sự kết hợp với Ritual, một thương hiệu được đánh giá cao vì cách tiếp cận minh bạch và các sản phẩm có hiệu quả đã được chứng minh, được xem là một sự phù hợp tự nhiên cho The Wellness Shop của Ulta Beauty.

Thông tin chi tiết về các sản phẩm của Ritual có thể được tìm hiểu tại đây. Ulta Beauty cũng đang tích cực thúc đẩy các sản phẩm và thương hiệu khác trong khuôn khổ chương trình Conscious Beauty của họ, có thể được xem thêm trên trang web chính thức của thương hiệu.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những thay đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.