Cô gái Jessica Turner từ Surrey, Anh, từng nặng 105kg và bị gọi là “cá voi”. Sau khi bị bắt nạt, cô đã thay đổi lối sống và tập luyện, giảm hơn 52kg trong 5 năm. Hiện cô đang theo học luật tại Đại học Exeter và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.
Sau 18 tháng tránh thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm mình tiêu thụ. Steffan định nghĩa thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp thông thường và đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Việc loại bỏ thực phẩm này đã giúp anh giảm cân, cải thiện khả năng tập luyện, khám phá hương vị và hiểu rõ hơn về thực phẩm.
Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Để giảm cân, Soyou tập trung vào món Cucumber Boat – đơn giản, ít calo nhưng giàu nước và protein. Bí quyết giảm cân thành công của cô đến từ việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm trong thời gian dài.
Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc. Kyo York giảm cân thành công sau thời gian tăng cân vì trầm cảm, mất người thân. Nam ca sĩ quyết tâm thay đổi bản thân vì muốn tự tin hơn khi làm nghệ thuật.
Tôi, Tammy Slaton, đã giảm 226kg thông qua điều trị và phẫu thuật cắt da thừa, tạo ra sự thay đổi đáng kinh ngạc từ 317kg xuống còn 108kg, vượt qua thử thách và trở thành hình mẫu cho nhiều người.
Hoa khôi Thể thao Thu Hương, dù đã ở tuổi trung niên nhưng vẫn sở hữu vẻ đẹp trẻ trung nhờ chế độ sống lành mạnh và chăm chỉ tập thể dục. Cô từng tăng cân nhưng đã giảm thành công bằng phương pháp khoa học. Sự kết hợp giữa ăn uống cân đối và tập luyện thể thao đã mang lại cho tôi cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe dồi dào.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và tạo cảm giác no. Kết hợp tập luyện cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm với thói quen thư giãn để cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức để không mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe.
Chuyển sang chế độ ăn toàn thịt, tôi giảm gần 10kg, cải thiện làn da, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng, giúp tôi có sức khỏe tốt hơn.
Từ 105kg bị bạn bè ví như “cá voi”, tôi giảm 52kg nhờ thay đổi chế độ ăn tập trung protein, rau, và luyện tập tại nhà. Hiện tôi tự tin hơn, học ở trường đại học top đầu và chia sẻ hành trình trên Instagram.
Người phụ nữ Thượng Hải giảm cân quá mức sau 12 năm dùng thuốc, ăn kiêng; hiện phải nằm viện với thể trạng gầy guộc.
Bella Moro, từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã quyết định thay đổi cuộc sống sau một chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35kg trong một năm sau phẫu thuật, sinh con trai và trở thành CEO của MyCavoodle, một công ty trị giá hơn 1,1 triệu AUD. Thông qua việc tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, Bella đã học cách tôn trọng bản thân và sống đúng với bản chất của mình.
Nấm giảm cân, giàu chất xơ, ít calo giúp no lâu, giảm thèm ăn và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả.
Mâu Thuỷ – biểu tượng sắc đẹp gợi cảm của Vbiz với thân hình ấn tượng. Sau khi sinh con, cô giảm 20kg, trở lại với vẻ tự tin. Cô đam mê thể thao, giữ eo thon và hình thể săn chắc.
Ca sĩ Lương Bích Hữu giảm hơn 20kg, gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài mới. Cùng lúc, hotgirl bóng chuyền quê Quảng Trị gây chú ý với ảnh bikini nóng bỏng.
Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, sau sinh 2 năm chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, được đánh giá béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh các nguy cơ tim mạch, béo phì.
Cô Denise đã tăng hơn 15 pounds (hơn 1 stone) chỉ trong vài tháng và đạt mức cân nặng cao nhất là 13 stone 7 pounds. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình không còn phù hợp với ngón tay phình to và nhận ra rằng chế độ ăn uống của mình thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống, thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng macro.
Mẹ tăng cân sau sinh, ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe. Nguyên nhân do thói quen ăn uống, ít vận động, rối loạn hormone. Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đưa ra giải pháp điều trị đơn giản kết hợp dinh dưỡng, vận động hợp lý giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe, không cần ăn kiêng, tránh tác dụng phụ.
Nữ diễn viên Vidya Balan xuất hiện với kiểu tóc ngắn và vóc dáng săn chắc trong một video,引发 sự tò mò về cách cô giảm cân. Video tiết lộ rằng Balan đã tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối để có được diện mạo mới. Video cũng nói về hành trình tự yêu thương và tập thể dục của Balan.
Chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chạy thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, trí nhớ và tập trung, bảo vệ tim mạch, tăng cường xương khớp, phát triển cơ bắp, kéo dài tuổi thọ, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư. Người mới bắt đầu nên điều chỉnh thời gian và quãng đường chạy phù hợp với sức khỏe, bắt đầu từ 800m mỗi ngày và tăng dần.
Diễn viên Lan Phương tự tin khoe body khi diện áo tắm du lịch Hạ Long với gia đình. Cô đã giảm 20kg trong hơn 1 năm sau sinh con gái thứ 2 bằng cách tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ.