Chạy bộ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chạy thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng, trí nhớ và tập trung, bảo vệ tim mạch, tăng cường xương khớp, phát triển cơ bắp, kéo dài tuổi thọ, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư. Người mới bắt đầu nên điều chỉnh thời gian và quãng đường chạy phù hợp với sức khỏe, bắt đầu từ 800m mỗi ngày và tăng dần.
