Hai ngôi sao nổi tiếng Nam Phi, Masasa Mbangeni và Leanne Manas, vừa tiết lộ những bí quyết chăm sóc da giúp họ duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Mặc dù thừa hưởng gen di truyền tốt cho da, cả hai đều đồng tình rằng việc chăm sóc và duy trì làn da là vô cùng quan trọng.

Mbangeni, một trong những diễn viên hàng đầu của Nam Phi, bày tỏ sự trân trọng với những lời khen ngợi về làn da của mình. Cô cho biết đã có ý thức chăm sóc da một cách nghiêm túc. “Người da đen chúng tôi may mắn có làn da đẹp tự nhiên, nhưng nếu không chăm sóc, theo thời gian, làn da sẽ phản ánh điều đó,” cô nói. Mặc dù thừa hưởng gen tốt, Mbangeni tin rằng việc duy trì và chăm sóc da là điều thiết yếu để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và giữ tâm trạng tốt trong việc chăm sóc da. Mbangeni cho biết cô điều chỉnh thói quen chăm sóc da của mình vào mùa đông dưới sự hướng dẫn của chuyên gia thẩm mỹ. Điều này giúp cô thích nghi với sự thay đổi của thời tiết và đảm bảo làn da luôn được chăm sóc một cách tốt nhất.

Leanne Manas, người dẫn tin tức kỳ cựu, cũng chia sẻ quan điểm tương tự. Cô tin rằng mặc dù di truyền có thể mang lại lợi thế, nhưng thói quen chăm sóc da tốt là điều không thể thiếu. Manas cho biết cô ưu tiên việc làm sạch và cấp ẩm cho da, đặc biệt là do công việc đòi hỏi cô phải trang điểm nặng mỗi ngày.

Manas cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chăm sóc da một cách tự nhiên và không muốn sử dụng các phương pháp nhân tạo để trẻ hóa. Cô tin rằng việc duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc da một cách nghiêm túc là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Cả Mbangeni và Manas đều đồng tình rằng việc chăm sóc da và lối sống lành mạnh là điều quan trọng để duy trì làn da tuyệt đẹp của họ.

Thông qua chia sẻ của hai ngôi sao này, chúng ta có thể thấy rằng việc chăm sóc da không chỉ là vấn đề di truyền, mà còn là kết quả của việc chăm sóc và duy trì một cách nghiêm túc. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, giữ tâm trạng tốt và có thói quen chăm sóc da tốt, chúng ta có thể duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ như Masasa Mbangeni và Leanne Manas.

Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân – Lựa chọn có nên hay không?

Để giảm cân, nhiều người thường kiêng cơm, cắt giảm hoàn toàn carb và ưu tiên cho protein. Tuy nhiên, carb cũng là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cho sức khỏe, là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Kiêng hoàn toàn carb có thể dẫn đến những hậu quả khó lường cho sức khỏe.

Chuyên gia tư vấn tâm lý và dinh dưỡng thể thao tại Bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Amabni (Ấn Độ), cô Pooja Udeshi, chia sẻ rằng vì carb thường gây tăng cân hoặc đường huyết tăng vọt, nên chúng bị loại bỏ. Cô Pooja thừa nhận là cách ăn này có thể có một số kết quả ngắn hạn, nhưng lại gây hậu quả nghiêm trọng về lâu dài.

Áp dụng quá lâu có thể đi kèm với những tác hại nghiêm trọng. Các tác hại khi loại bỏ carb khỏi chế độ ăn uống bao gồm:

Mệt mỏi và thiếu năng lượng. Carb là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đặc biệt là cho não. Thiếu glucose sẽ gây mệt mỏi về tinh thần, kém tập trung, cáu kỉnh và uể oải. Mặc dù cơ thể cuối cùng có thể thích nghi với việc sử dụng ketone, nhưng quá trình chuyển đổi này không hề suôn sẻ với tất cả mọi người và có thể không bền vững về lâu dài.

Rối loạn tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau củ, tất cả đều giàu carb phức hợp, rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột. Chúng cung cấp chất xơ nuôi dưỡng lợi khuẩn, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm viêm. Hạn chế carb lâu dài thường dẫn đến táo bón và suy yếu hệ vi sinh vật đường ruột do thiếu chất xơ.

Thiếu hụt dinh dưỡng. Cắt bỏ hoàn toàn carb có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, khiến người bệnh dễ bị ốm hơn. Cách ăn này cũng có thể làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, magiê, sắt và chất chống oxy hóa. Nó đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ, người lớn tuổi và những người có bệnh nền.

Tăng cân trở lại. Chế độ ăn ít carb khiến cân nặng đã giảm lại tăng trở lại. Ban đầu có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, chủ yếu là do mất nước và glycogen. Tuy nhiên, hạn chế quá mức có thể dẫn đến thèm ăn, ăn quá nhiều và làm chậm quá trình trao đổi chất theo thời gian. Điều này làm tăng khả năng tăng cân trở lại sau khi nạp lại carb.

Ảnh hưởng đến tim mạch và tâm trạng. Loại bỏ carb lành mạnh như trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa hoặc thực phẩm giàu protein, từ đó có thể làm tăng mức cholesterol. Nồng độ serotonin thấp do giảm lượng carb có thể gây thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm.

Chuyên gia Pooja khuyên rằng thay vì cắt bỏ hoàn toàn carb, nên cân bằng, kiểm soát khẩu phần ăn, chuyển sang các loại carb lành mạnh hơn. Mục tiêu không phải là loại bỏ carb, mà là lựa chọn chất lượng hơn số lượng. Bởi vì khi nói đến dinh dưỡng, tính bền vững quan trọng hơn là những phương pháp ngắn hạn.

Một nghiên cứu mới trên gần 44.000 người tham gia, vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nutrition and Cancer, còn phát hiện chế độ ăn ketogenic – với rất ít carb, nhiều chất béo, thường được sử dụng để giảm cân – có thể làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư.

Cựu diễn viên nổi tiếng của lĩnh vực giải trí Hong Kong, Chung Hân Đồng, đã thực hiện một hành trình giảm cân ấn tượng sau giai đoạn tăng cân do stress và rối loạn nội tiết tố sau khi ly hôn. Thay vì tìm kiếm các giải pháp giảm cân nhanh chóng như dùng thuốc hoặc ăn kiêng cực đoan, cô đã chọn một phương pháp giảm cân bền vững và an toàn. Kết quả là, cô đã giảm thành công 12kg trong vòng 1 năm thông qua việc thay đổi thói quen ăn uống của mình.

Chung Hân Đồng chia sẻ rằng bí quyết giảm cân của cô bắt đầu từ việc thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Cụ thể, cô bắt đầu mỗi bữa ăn bằng một bát súp giàu protein trước bữa chính. Sự bổ sung này giúp cô cảm thấy no nhanh hơn và giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn chính. Đây là một chiến lược thông minh giúp kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Ngoài ra, nữ diễn viên Hong Kong còn duy trì nhiều thói quen ăn uống khoa học khác. Cô ưu tiên chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp tăng cường cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Việc ăn tối nhẹ nhàng với rau xanh cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của cô. Rau xanh không chỉ cung cấp ít calo mà còn giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và hỗ trợ giảm cân.

Uống nước theo khung giờ khoa học cũng là một thói quen của Chung Hân Đồng. Việc uống nước đúng cách không chỉ giúp thải độc cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, cô đã cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Đồ ngọt thường chứa nhiều calo và đường, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân.

Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chế biến món ăn đơn giản và hạn chế sử dụng dầu mỡ. Việc này không chỉ giúp giảm lượng calo từ mỡ và dầu mà còn giúp món ăn trở nên lành mạnh và giàu dinh dưỡng hơn. Qua đó, hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng đã trở thành một ví dụ điển hình cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen ăn uống.

Quá trình giảm cân của Chung Hân Đồng không chỉ giúp cô lấy lại vóc dáng mà còn mang đến một nguồn cảm hứng cho nhiều người đang tìm kiếm một cách giảm cân bền vững. Việc áp dụng những thói quen lành mạnh và khoa học vào cuộc sống hàng ngày không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bella Moro, một phụ nữ đến từ Australia, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy cảm hứng sau khi đạt mức cân nặng đỉnh điểm là 85 kg vào cuối năm 2022. Cô phải đối mặt với chứng kháng insulin và tình trạng tăng cân không ngừng từ khi còn nhỏ. Mặc dù đã thử nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng đều không thành công, Bella quyết định thực hiện phẫu thuật thu nhỏ dạ dày để thay đổi cuộc sống của mình.

Quá trình hậu phẫu của Bella rất thử thách, nhưng với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng và việc thay đổi lối sống, cô đã giảm được 20 kg trong vòng 9 tháng. Thành công này đã giúp Bella mặc vừa chiếc váy cưới của mẹ và tổ chức đám cưới trong mơ của mình. Một năm sau đó, cô tiếp tục giảm thêm hơn 10 kg và sinh con trai đầu lòng trong trạng thái sức khỏe tốt.

Theo Bella, phẫu thuật thu nhỏ dạ dày là giải pháp lâu dài giúp cô kiểm soát cảm giác đói và phục hồi mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Hiện tại, cô tập trung vào việc ăn thực phẩm tự nhiên, giàu protein, và lắng nghe tín hiệu của cơ thể để tránh ăn quá mức. Bella hiện đang là CEO của MyCavoodle, một công ty kinh doanh sản phẩm cho thú cưng được định giá hơn 1,1 triệu đô la Australia.

Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Tiến sĩ Kate Save cho biết phẫu thuật thu nhỏ dạ dày có thể giúp người mắc chứng béo phì phá vỡ vòng xoáy ăn uống vô thức. Khi kết hợp với giáo dục dinh dưỡng, thay đổi lối sống và hỗ trợ tâm lý, phẫu thuật có thể giúp tái lập lại cảm giác đói – no và phục hồi mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.

Bella khẳng định cô không còn bị điều khiển bởi cảm giác đói giả nữa và đã học cách tôn trọng bản thân. Cô đã thay đổi lối sống và ưu tiên sức khỏe của mình. Với sự thay đổi tích cực này, Bella đã gặt hái thành công trong kinh doanh và tận hưởng cuộc sống mới.

MyCavoodle là công ty của Bella Moro, chuyên kinh doanh các sản phẩm dành cho thú cưng.

Trường hợp của chị Thi, 30 tuổi, là một ví dụ điển hình về việc tăng cân sau sinh con. Trong thai kỳ, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.

Việc kiểm soát cân nặng sau sinh là rất quan trọng để giúp phụ nữ tránh được các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì. Với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, chị Thi đã có thể giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình. Hy vọng rằng, qua trường hợp của chị Thi, nhiều phụ nữ sau sinh sẽ có thêm động lực để kiểm soát cân nặng và sống khỏe mạnh.

Đầu bếp nổi tiếng Damaris Phillips, người đã làm nên tên tuổi của mình với các chương trình ẩm thực trên truyền hình, vừa có một chuyến thăm đặc biệt đến tổ chức phi lợi nhuận Cabbage Patch Settlement House tại Louisville. Vào thứ Ba, cô đã tổ chức một buổi học nấu ăn thú vị cho trẻ em thông qua chương trình ‘Chef Camp’ tại đây.

Trong buổi học, các em nhỏ đã được hướng dẫn cách chế biến một bữa sáng truyền thống miền Nam gồm các món biscuit, xúc xích, nước thịt, bánh mì nướng kiểu Pháp và nước cam ép tươi. Với sự hào hứng và tận tâm, Damaris Phillips đã giúp các em khám phá thế giới ẩm thực đa dạng và phong phú.

Điều đặc biệt trong chuyến thăm này là Damaris Phillips chính là cựu học viên của Cabbage Patch Settlement House. Cô đã chia sẻ những ký ức đẹp và hạnh phúc khi được trở lại nơi đây để mang đến những trải nghiệm ẩm thực thú vị cho thế hệ trẻ. Đối với cô, việc được quay trở lại và chia sẻ kiến thức ẩm thực của mình là một niềm vui và là cơ hội để kết nối với cộng đồng.

Mục tiêu chính của chương trình ‘Chef Camp’ không chỉ là dạy kỹ năng nấu nướng cơ bản mà còn giúp trẻ em xây dựng sự tự tin trong nhà bếp và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Qua đó, các em có thể phát triển kỹ năng tự lập và hiểu biết về ẩm thực một cách toàn diện.

Damaris Phillips, người đã giành chiến thắng trong chương trình Food Network Star năm 2013, hiện đang đồng dẫn chương trình Southern & Hungry cùng với Rutledge Wood và The Bobby and Damaris Show cùng Bobby Flay. Cô thể hiện sự gắn kết mạnh mẽ với cộng đồng và mong muốn chia sẻ kiến thức ẩm thực của mình với mọi người, đặc biệt là với thế hệ trẻ.

Thông qua các hoạt động như thế này, Damaris Phillips không chỉ truyền cảm hứng ẩm thực mà còn thể hiện sự quan tâm và trách nhiệm xã hội của mình. Việc kết hợp giữa ẩm thực và cộng đồng đã tạo ra những giá trị tích cực, góp phần xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh và có hiểu biết.

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã gây chú ý khi chia sẻ hình ảnh về vóc dáng hiện tại của mình trong chuyến du lịch Hạ Long cùng gia đình. Đây là lần hiếm hoi cô xuất hiện với vẻ ngoài mảnh mai và tự tin trước công chúng, sau hơn một năm sinh con gái thứ hai, Mia.

Được biết, Lan Phương đã thành công giảm 20 kg sau khi áp dụng một chế độ tập luyện và ăn uống khoa học. Cô cho biết hành trình giảm cân của mình bắt đầu gần nửa năm sau khi sinh con, với việc tập gym kết hợp chế độ ăn uống ít dầu mỡ và tinh bột. Sự thay đổi tích cực này đã giúp Lan Phương lấy lại sự tự tin và thoải mái khi xuất hiện trước công chúng.

Lan Phương cũng tiết lộ rằng cô đã bắt đầu bén duyên với môn chạy bộ vài tháng gần đây. Cô thường xuyên tham gia các giải phong trào với cự ly 10 km. Mới đây, cô đã tham gia giải VnExpress Marathon Hạ Long 2025 và gây chú ý khi khoe vòng hai săn chắc trước khi bước vào vạch xuất phát. Diễn viên được nhiều người khen ngợi vì vóc dáng mảnh mai hơn thời trước khi mang bầu.

Cô cũng cho biết hiện tại nhẹ cân hơn thời son rỗi. Hiện, con gái thứ hai của Lan Phương đã 14 tháng tuổi và cô vẫn duy trì cho bé bú sữa mẹ, một trong những yếu tố giúp cô giảm cân nhanh. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và cho con bú đã giúp Lan Phương đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Lan Phương sinh năm 1983, được biết đến với vai Mai Lan trong phim ‘Cô gái xấu xí’ phát sóng năm 2004. Từ đó, cô đã tham gia hàng chục bộ phim cả truyền hình lẫn điện ảnh. Vài năm gần đây, cô tham gia các phim như ‘Cả một đời ân oán’, ‘Thương ngày nắng về’, ‘Gia đình mình vui bất thình lình’… Với sự nghiệp diễn xuất đa dạng và phong phú, Lan Phương đã khẳng định vị thế của mình trong làng giải trí Việt Nam.

Có thể thấy, sự thay đổi tích cực trong vóc dáng của Lan Phương không chỉ giúp cô lấy lại sự tự tin mà còn truyền cảm hứng cho nhiều người về việc chăm sóc sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh. Việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh không chỉ là một thành tựu cá nhân mà còn là minh chứng cho sự quyết tâm và nỗ lực không ngừng của nữ diễn viên.

Hiện tại, Lan Phương đang tận hưởng cuộc sống hạnh phúc bên gia đình và tiếp tục theo đuổi đam mê diễn xuất của mình. Với sự trở lại đầy ấn tượng này, người hâm mộ có thể mong đợi nhiều hơn nữa những màn trình diễn精彩 từ nữ diễn viên tài năng này.