Ăn uống lành mạnh

Người phụ nữ Nhật Bản Niyon san, mẹ của 5 đứa con, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30 cm vòng eo chỉ nhờ vào việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục. Cô thực hiện chế độ ăn 3 bữa cân bằng mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột và 1 phần đạm). Cô không loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà chia nhỏ khẩu phần và bảo quản trong tủ lạnh để dễ dàng kiểm soát lượng ăn. Bên cạnh đó, cô còn kết hợp tập thể dục bằng cách thực hiện các động tác như squat, lunge trong khi làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Di truyền tốt là một lợi thế, nhưng một thói quen chăm sóc da đúng cách cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.

Kiêng ăn cơm để giảm cân có thể gây nhiều hậu quả không tốt cho sức khỏe như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa và tăng cân trở lại.

Dưới đây là mô tả viết lại:

Diễn viên Ngọc Chiến chia sẻ bí quyết làm đẹp với VTV, bao gồm uống đủ nước, ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên để duy trì vẻ đẹp và sức sống.

Cựu diễn viên Hồng Kông Chung Hân Đồng đã giảm 12kg và lấy lại vóc dáng nhờ ăn súp giàu protein trước bữa ăn và kialak thói quen lành mạnh.

3 loại thực phẩm giàu tinh bột kháng giúp kiểm soát đường huyết và giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn no lâu, giảm hấp thu đường và hỗ trợ giảm cân.

Sau 18 tháng tránh thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm mình tiêu thụ. Steffan định nghĩa thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp thông thường và đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Việc loại bỏ thực phẩm này đã giúp anh giảm cân, cải thiện khả năng tập luyện, khám phá hương vị và hiểu rõ hơn về thực phẩm.

Lindsay Lohan – nữ diễn viên nổi tiếng với vai diễn trong Mean Girls – đã trải qua một thời kỳ đầy biến động vì bê bối và các vấn đề sức khỏe. Song, gần đây cô đã gây ấn tượng với vẻ đẹp trẻ trung và rạng rỡ. Nhiều ý kiến cho rằng cô đã nhờ đến phẫu thuật và công nghệ cao để trẻ hóa, trong khi một số khác lại nghi ngờ rằng giảm cân và sử dụng sản phẩm chống lão hóa có thể là bí quyết. Tuy nhiên, Lindsay Lohan bản thân đã tiết lộ rằng chăm sóc da và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là tất cả.

Bella Moro, từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã quyết định thay đổi cuộc sống sau một chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35kg trong một năm sau phẫu thuật, sinh con trai và trở thành CEO của MyCavoodle, một công ty trị giá hơn 1,1 triệu AUD. Thông qua việc tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, Bella đã học cách tôn trọng bản thân và sống đúng với bản chất của mình.

Nấm giảm cân, giàu chất xơ, ít calo giúp no lâu, giảm thèm ăn và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả.

Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, sau sinh 2 năm chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, được đánh giá béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh các nguy cơ tim mạch, béo phì.

Đầu bếp nổi tiếng Damaris Phillips đã trở lại Cabbage Patch Settlement House tại Louisville để dạy lớp học nấu ăn đặc biệt vào thứ Ba. Bà đã dạy cho trẻ em cách nấu bữa sáng truyền thống miền Nam và bánh ngọt tự làm tại Cabbage Patch Settlement House. Chương trình được thiết kế để dạy kỹ năng nấu ăn, xây dựng sự tự tin trong nhà bếp và học thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ em.

Diễn viên Lan Phương tự tin khoe body khi diện áo tắm du lịch Hạ Long với gia đình. Cô đã giảm 20kg trong hơn 1 năm sau sinh con gái thứ 2 bằng cách tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ.