Ông Trần Văn Chính, 60 tuổi, là một cư dân của thành phố Hà Nội. Cách đây 2 năm, ông Chính có cân nặng lên tới 83 kg với chiều cao 1m65, do thường xuyên uống rượu bia và ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh. Sau khi bị tăng huyết áp, ông đã quyết định thay đổi lối sống và tập luyện để cải thiện sức khỏe của mình.
Ông Chính bắt đầu bằng việc thay đổi chế độ ăn uống của mình. Ông đã giảm thiểu việc tiêu thụ các thực phẩm nhiều muối, đường và chất béo bão hòa. Thay vào đó, ông tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng giảm uống rượu bia và hạn chế sử dụng các loại đồ uống có ga.
Ngoài ra, ông Chính cũng bắt đầu tập luyện thể dục đều đặn. Ông đi bộ nhanh vào buổi sáng và buổi chiều, với thời gian khoảng 30 phút mỗi lần. Sau đó, ông tăng cường độ tập luyện bằng cách thêm các bài tập sức mạnh và tăng cường sự dẻo dai.
Một thói quen khác của ông Chính là uống nhiều nước. Ông uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể thải độc và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Sau 2 năm thực hiện các thói quen trên, ông Chính đã giảm được 23 kg, từ 83 kg xuống còn 60 kg. Không chỉ giảm cân thành công, ông Chính cũng kiểm soát được huyết áp của mình. Hiện tại, ông Chính có huyết áp ổn định và có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không gặp khó khăn.
Ông Chính chia sẻ: “Tôi rất vui mừng với những thay đổi tích cực trong sức khỏe của mình. Tôi hy vọng rằng câu chuyện của tôi có thể truyền cảm hứng cho những người khác cũng muốn thay đổi lối sống và cải thiện sức khỏe của mình”. https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-tho quen-d on-gian-giup-nguoi-dan-ong-60-tuoi-giam-23-kg-trong-2-nam-202307171447233.htm
